Использование блоков для йоги

Блоки для йоги бывают трех основных высот: наибольшая высота достигается, если поставить их вертикально на самой короткой стороне, средняя высота на самой длинной стороне и наименьшая высота, если положить их ровно на широкую сторону.

Для поддержки и помощи в режиме-Собака мордой вниз блок можно отрегулировать на максимальную высоту и поместить под ладони, чтобы уменьшить давление на запястья. При наклонах вперед сидя подкладывайте блок под бедра, чтобы предотвратить округление спины. В вариантах моста размещение блока под крестцом расслабляет тело. В позе Ящерицы блок можно положить под руки для поддержки. При наклоне вперед с широкими-ногами блок можно положить под голову. Чтобы увеличить сложность и глубину позы Воина II, можно увеличить ее, поместив блок под заднюю ногу. Блоки для йоги также можно использовать для улучшения баланса и растяжки, например, в позе полумесяца и позе воина III.

Высота должна регулироваться гибко; одна и та же поза может потребовать разной высоты блоков на разных этапах практики. Блоки для йоги помогают установить правильные схемы сил, безопасно углубить позы и поддерживать правильное положение. Практикующие должны регулировать высоту и расположение блоков в соответствии с их индивидуальной гибкостью, этапом тренировки и целями для достижения безопасной и эффективной практики.